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少评判,多接纳
字数 205阅读时长 1 分钟
2023-4-19
一、少一点评判,少很多痛苦
评判会衍生更加强烈的负面情绪、导致实望痛苦、会占据你的思想,阻碍你全身心地观察眼前发生的事情。
不加评判:就是只谈论事实和感受,不要给事物随意贴标签。
二、自我认可 认可自己情绪,以非对抗、非破坏性的方式接纳情绪,最重要的是不加任何评判。
三、接受觋实 接受现实能减少负面情绪,不让衍生情绪的火焰熊熊燃烧;当你的情绪减少或冷静下来之后,就能看清当下的情形,抓住现实。
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