一、情绪分两类：
1.原生情绪
原生情绪是你对触发时间的第一反应，是情绪发挥出的原始功能；
2.衍生情绪
衍生情绪是右原生情绪衍生而来的，是对原生情绪的情绪化反应，也可以说，衍生情绪是对你感受的感受，是由情绪引发的情绪。
练习：感受5种情绪
愤怒、伤心、恐惧、爱、幸福。
你可以通过下面几个思路去回忆：
- 情境再现
- 当时的你对此情境有什么看法
- 情绪大概到达什么样的程度，打个分数
- 产生的影响和最终结果是什么
- 你花了多长时间恢复正常情绪
- 恢复之后，你能感受到情绪的程度是多少，打个分数
二、读懂情绪
几个步骤读懂情绪：
看清触发事件
了解自己的想法
知道自己的感受
留意自己的行动
三、情绪的作用
要逃避自己的情绪，它能够：
- 激发你的行为
- 提供重要信息
- 激励人心
- 助你与人沟通
练习：回忆一个事件，感受一个情绪，想想这种情绪的作用是什么，它可能会促使你做出什么样的举动以解决问题？
四、将想法、情绪和行动分开
需要知道的是，想法和感受都不是事实。
练习：尝试想象观察自己的想法和感受。
